夏季如何養(yǎng)生，身體才不會(huì)和你“秋后算賬”呢?下面是廣州家政公司小編借鑒的資料供大家參考！
浙江醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任中醫(yī)師姚惠有一套夏季養(yǎng)生法則。還有兩年就要退休的她，烏黑的齊耳短發(fā)，臉上幾乎看不出色斑。她自嘲從小體質(zhì)就不好，學(xué)了中醫(yī)以后，學(xué)以致用，簡(jiǎn)單的幾條規(guī)矩讓她受益匪淺：夏季晚上睡覺(jué)不開(kāi)空調(diào)，不吃寒涼的冷飲。
臥室里不開(kāi)空調(diào)
每天逼自己出身汗
農(nóng)諺有“小暑過(guò)，一日熱三分”之說(shuō)。
而對(duì)于夏季的養(yǎng)生，中醫(yī)尤其注重“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要在夏季盡量多地積蓄陽(yáng)氣。不少人冬天易發(fā)支氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉等疾病，不少就是夏季埋的病根。
那么，是誰(shuí)傷了我們的陽(yáng)氣呢?答案：空調(diào)。
現(xiàn)代人生活條件好，走到哪里都有空調(diào)，但作為中醫(yī)師的姚惠還是很“抵觸”的。在她家里，空調(diào)溫度基本在28℃以上。上班時(shí)，考慮到病人需求，診間里溫度會(huì)稍低。但一到午休時(shí)，她就會(huì)將空調(diào)關(guān)掉。在家里的臥室，空調(diào)只是個(gè)擺設(shè)。熱，怎么辦?她說(shuō)，心靜自然涼，出點(diǎn)汗沒(méi)關(guān)系的。
她認(rèn)為，汗是心之液，適當(dāng)出汗有助于心的陽(yáng)氣的長(zhǎng)養(yǎng)，特別是夏天，應(yīng)該讓陽(yáng)氣舒展開(kāi)來(lái)。暑多夾濕，出汗也可以排毒，能散發(fā)濕氣，避免人體浮腫。
建議老年人可以5點(diǎn)出門(mén)早鍛煉，出一身汗，回家后讓汗自然收干，然后再?zèng)_個(gè)澡?？傊痪湓?，夏季更要做好“保暖”工作，讓自己適當(dāng)出點(diǎn)汗。
貪涼飲冷不可取
寒涼食物要變著法兒吃
夏季，陽(yáng)氣在外，脾胃運(yùn)化功能受到影響，多數(shù)人食欲不佳。
飲食上，姚醫(yī)師本身沒(méi)有太多的講究，就是做好葷素搭配，以素為主，大概比例為3：7。她說(shuō)，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，吃時(shí)令蔬菜水果是最好的。比如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、西紅柿、西瓜等等。
還有一些原則，要特別注意，就是不吃太涼太冷的食物。
很多人懂得夏季降火清火的道理，但是卻不清楚自己是不是適合清火。比如一些陽(yáng)虛、體質(zhì)虛寒的人，更容易被偷走陽(yáng)氣，這類人就不要吃太多寒涼食物。
實(shí)在想吃，也得變著法兒吃。比如，喝百合綠豆湯時(shí)可以熱一熱，趁熱喝。吃苦瓜時(shí)，加點(diǎn)辣椒，中和一下，就可以緩解它的涼性。對(duì)于心火、肝火旺，陰虛的人，當(dāng)然應(yīng)該清清火。這類人，主要表現(xiàn)為怕熱、嘴唇紅、嘴干等。
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